nogi i

kuwa chyba tylko ja mam jakas zyebana gospoadarke hormonalna i wode trzymam na gorze a nie na dole ciala (nogi) :/ a jesli chodzi o diureze to poprosze o kompletna relacje, od A do Ż :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-09-13 13:25:31 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-09-13 13:25:51

[...] Środa - Czworogłowe i Dwugłowe Squat - Power *( Przysiady) Leg Press - Muscle *( Wypychanie nogami na maszynie) Smith’s Squats - Muscle *( Przysiady na suwnicy Smitha nogi wąsko) Leg Press - Burn *( Wypychanie nogami na maszynie) Romanian Deadlift - Power *( RDL) Leg Curl - Muscle *(uginanie nóg leżąc) Leg Curl - Burn *( uginanie nóg [...]

[...] zamiar zdobyć 10 tytuł Ms. Olympia ;-) to jeszcze kobitka z physique Sabrina Taylor - plecy - 10 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=W0vjFTTY1mU Hidetada Yamagishi - nogi - tydzień przed https://www.youtube.com/watch?v=zr7YWZz_nkc Baito Abbaspour - na lotnisku, 2 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59a5a41b2fa34ed5b8ab8506843230c8.jpg [...]

Zaczynam nienawidzić treningu z przysiadami 10*10 ...ale jednocześnie wiem że jest on dla mnie dobry :-) Wtorek - nogi 1. Przysiad T1: 10s*10p * 55kg T2: 10s*10p * 60kg T3: 10s*10p * 62.5kg T4: 10s*10p * 65kg T5: 10s*10p * 70kg 2. Uginanie leżąc 3s*12-15p T1: stos 36/41/41/41 * 15powt T2: stos 31/41/43/43kg * 15 powt T3: stos 36/45/50/50kg * 12 [...]

[...] nogę 3* 10 na noge po 5kg/6kg/6kg 4. Wspięcia na palce ze sztanga / 3 x 25 3* 20kg 5. Przysiady bez obciążenia 1 x 100 100*cc + BRZUCH 3* obwod a.przekladanie pilki rece-nogi *15 b.brzuszki z nogami na pilce *30 c.wznosy kolan do klatki w zwisie *15 d.plank na pilce 1min przerwy + cwiczenia i rozciaganie od fizjo AERO 27 min marsz na biezni [...]

[...] gryf?Nie wiem jaki masz sprzęt ale u mnie ludzie tak kombinują jak normalne rack'i sa zajęte drugą opcją jest to co pisał MaGor(kompleksy sztangowe) np. Bear complex (sprawdź na YT) i uwierz mi że tym też można skatować porządnie nogi a skoro problem pleców wciąż się utrzymuję to lżejsze ciężary powinny pomóc w szybszej regeneracji.Powodzenia

[...] w poniedziałek, więc sprawa się rozjaśni. Tak to ok, ból czasami wraca w nocy, ale jest mniejszy. Leżę wtedy na podłodze i jest dobrze. Dzień1. +rozruch barków 1. Suwnica nogi neutralnie 5x15 2min przerwy 15*75kg/15*85kg/15*95kg/15*105kg/14*115kg 2. Wyciskanie na ławie płaskiej 5x15 15*20kg/15*22,5kg/12*25kg/13*22,5kg/10*22,5kg 3. Wznosy [...]

Alina Popa - nogi lepsze, barkami i plecami przegrywa raczej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-20 05:49:42

[...] nie wiem jak to ocenić, babo-chłopy: Iris dostała 10 Olympię w prezencie za odejście na emeryturę, jak dla mnie Alina 1, no i Open: 1. Phil - bez dwóch zdań - większe nogi, świetne docięcie, lepszy niż rok temu 2/3. Wolf/Greene - Greene wygrywa z Wolfem tylko tyłem, Wolf lepsza symetria, docięcie, dlatego dla mnie Dennis nr 2 Green za [...]

[...] się dynamicznie rozwijał, bo jest też ogromny co widać na porównaniach. Jednak narazie nowym i dużym brakuje detali i muszą teraz się nad tym skupić. Morel ma do nadrobienia nogi jak chce się liczyć w stawce. Winklaar musi się uformować na nowo i wyciąć, bo jego foty z przygotowań robiły większe wrażenie niż finalnie. Może coś popsuł w ostatnim [...]

[...] tłuszczem, albo przykład Olympi i RAmyego, brak jest detali. Co z tego, ze ma szeroki szkielet i wielkie barki, jak wygladaja one śmiesznie.....co z tego, ze ma mega nogi jak k***a są one pozbawione definicji. Lepiej niech ocena zajma sie Ci, którzy sie na tym znają. A nie maniacy bezkształtnej masy. Ramy, żeby wygrał Olympie, musi cos z [...]

A gdybym na nogi robił trening, który pomoże mi poprawić wyskok, bo chciałbym poprawić się w tym zakresie. I zastanawiam się czy przy dodaniu pomocniczych ćwiczeń nie przegnę? robiąc tyle serii jednego ćwiczenia nie wystarczyłoby dodać jedno ćwiczenie pomocnicze(do podciągania nie mam za bardzo jak, bo wiosłowania nie opanowałem i chyba nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT TRENING BARKI + NOGI LEKKO DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fcb7c56091e45f784dab85fca8c0c8a.JPG W dniu treningowym A.M.G i Creasteron nie odłączna para ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47914e9243f6402b81cc97ac7b91a50a.jpg Całość w DT pod linkiem : [...]

WT, dzień #173, tydzień 27, 24.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +Vaccum +ćwiczenia korekcyjne Dzisiaj lędźwia już nie bolą, wczoraj mnie bolały strasznie.@-) Co [...]

[...] ze sztangielkami robic, nie wiem co poczac z rekoma, bo te hantle takie wielkie, z 16kg musialam zmienic na 15kg z innego typu, bo tamte 16 byly wieksze od moich nog.... nogi mam jakies nieswoje po tym dzisiejszym treningu dzis dodtakowo : 3 h lazenia po lesie ( nieslimaczenia sie ;-) ) MISKA dostarczono 1 380,8 kcal b: 127,6 g (37,0%) ww: [...]

MESO 1 porcja - pompa 6/10 nogi szly dieta bez wegli wiec i pompa mala.ocena malo obiektywna - pobudzenie 7/10 zadzialalo jakos z ukrycia nie bylo yebniecia nawet nie wiem kiedy sie wkrecilo. cwiczylo sie dobrze chec, motywacja, sporo cwiczen i nawet znienawidzone rozciaganie poszla w miare sprawnie. - smak 8/10 dobre nie odzuca lekko gorzkie [...]

Przede wszystkim zimne okłady. Kup sobie w aptece taki specjalny woreczek, który mrozisz w zamrażalce i przykładasz do nogi. Jeżeli nie możesz zginać, to pewnie ze względu na wodę, która Ci się zebrała. Jeżeli boli Cię z tyłu kolana to być może torba bakera ? (nie sprawdzałem pisowni i nazwy dokładnie). Sam mam problem z kolanem więc wiem jak się [...]

[...] http://www.iv.pl/images/94719682830850622336.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening ulubiony mój, czyli pull, nogi powoli tyram. Na razie przysiady lekko, bo jeszcze prostowniki się regenerują, ale na 140 kg skończyłem w superserii PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 4 x 5 – 10 [...]

[...] jak i sylwetkowo widać po mnie. Powód do podwójnej radości. 3. PODSUMOWANIE Cóż tutaj pisać, bardzo dobry miesiąc, po mocnym dołku, który musiał przyjść, czuje, że staje na nogi. Dla wszystkich którzy zaczynają redukcję, nie dajcie ponieść się swojej ambicji. Mnie tutaj każdy pisał, że przesadzam z treningiem, że nie wydolę. Hmm, nie tyle co nie [...]

dzięki za odp dudee chciałem wlasnie robić tylko pompki i plecy bo barki i lape mam nawet spoko a chodzi mi o symetryczną sylwetke no i nogi tez ale potem Zmieniony przez - bioly3211 w dniu 2014-10-02 15:39:25